Daram Kopā

Ir teiciens: “viens nav cīnītājs”

Un tā arī ir, pārmaiņas vienatnē ir iespējamas, bet kopā tās notiek ātrāk, vieglāk un ar pavisam citu rezultāta kvalitāti. Tāpēc ir radīta strukturēta divu nedēļu programma, kas nav tikai par svara samazināšanu. Tā ir sistēma, kas palīdz sakārtot uzturu, stabilizēt ķermeni un atgriezt kontroli pār sevi.

Šī programma nav teorija. Tā ir balstīta:

  • profesionālās zināšanās

  • personīgā transformācijā

  • reālā darbā ar sievietēm

Esmu uztura un veselīga dzīvesveida trenere ar starptautiski atzītu kvalifikāciju. Man ir iegūts ITEC (International Therapy Examination Council) profesionālais sertifikāts uztura konsultēšanā , viens no pasaulē atzītākajiem standartiem veselības un labbūtības jomā. Kvalifikācija iegūta ar Distinction (izcilību) , augstāko iespējamo novērtējumu, kas tiek piešķirts tikai par izciliem rezultātiem. Šis sertifikāts dod tiesības profesionāli strādāt vairāk nekā 42 pasaules valstīs, kas nozīmē, ka izmantotā pieeja atbilst starptautiskam līmenim, nevis “kā sanāk”, bet precīzi, strukturēti un ar rezultātu.

Mana personīgā pieredze nav mazāk svarīga par teoriju. Gada laikā es pati samazināju svaru par 36 kilogramiem, un šis rezultāts nav īslaicīgs. Tas ir saglabāts jau vairāk nekā divus gadus. Tieši šeit rodas atšķirība. Es ne tikai mācu, bet es zinu, kā tas ir reālitātē, dzīvē.

Strādājot kopā, sievietes:

  • samazina svaru (bieži arī būtiski)

  • sakārto attiecības ar ēdienu

  • atgūst enerģiju

  • iegūst kontroli pār savu ikdienu

  • atgūst pārliecību par sevi

Tas kļūst par jaunu dzīvesveidu.

Divu nedēļu laikā Jūs iegūsiet:

  • skaidru un strukturētu uztura sistēmu

  • sapratni, kā strādā Tavs ķermenis

  • praktiskus ikdienas paradumus

  • emocionālo stabilitāti un balansu

  • reālu, redzamu rezultātu

Šī nav kārtējā diēta. Tā ir sistēma, kas strādā arī pēc programmas beigām. Un jā, viens var, bet kopā mēs tiksim daudz tālāk

Uzsākam mēs šo kopīgo darbošanos 2026. gada 2.jūlij!

Ko Jūs iegūsiet?

  • Receptes

    Katru dienu es rādīšu, ko es gatavoju katrā savā ēdienreizē

  • Tiesraides

    Atbalstīsim viens otru, motivēsim un es atbildēšu uz Jūsu jautājumiem

  • Vingrosana

    Es Jums parādīšu un pastāstīsu kādas fiziskas aktivitātes es veicu un kāpēc tieši šādas

Pamata programma

97.50 €


Kas ietilpst pamata programmā:

“Darām kopā” ir 2 nedēļu praktisks, atbalstošs un iedvesmojošs pasākums sievietēm, kuras vēlas saudzīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzlabot attiecības ar ēdienu un iemācīties saglabāt rezultātu ilgtermiņā.

  • Piekļuve Instagram slēgtajam profilam @daramkopa

    ✔️ uz 2 nedēļām pasākuma laikā

    ✔️ + vēl 1 nedēļa pēc pasākuma, lai mierīgi nostiprinātu ieradumus

  • Ikdienas iedvesma un praktiski piemēri

  • Katru dienu Instagram storijos rādu, ko pati ēdu.

    Grupas Zoom tikšanās:

  • Gandrīz katru dienu notiek grupas Zoom sarunas

  • Parasti ap plkst. 20.00 (laiki var nedaudz mainīties)

  • Zoom:

    • tiek ierakstīti

    • ja nevari piedalīties tiešraidē, vari noskatīties ierakstu sev ērtā laikā

      Programma ir izglītojoša un atbalstoša, strādā kā papildterapija un neaizstāj medicīnisku ārstēšanu.

Vielmaiņas aktivizācijas programma

125 €


Vielmaiņas aktivizācijas programma ietver visu Pamata programmas saturu un papildus nodrošina ikdienas rīta kustību praksi trenera vadībā, kas palīdz ķermenim saudzīgi mosties, aktivizēties un efektīvāk samazināt svaru.

Rīta vingrošana trenera uzraudzībā

  • Katru rītu plkst. 8.30 – grupas rīta vingrošana Zoom platformā

  • Vingrojumi notiek trenera uzraudzībā

  • Ja nav iespējas piedalīties tiešraidē,

    treniņš tiek ierakstīts un pieejams atkārtojumā

Vingrojumu mērķis:

Vingrojumi ir īpaši izstrādāti, lai:

  • aktivizētu un paātrinātu vielmaiņu

  • stimulētu limfātisko sistēmu

  • veicinātu regulāru vēdera izeju

  • uzlabotu ķermeņa lokanību un tonusu

  • mazinātu stīvumu un uzkrāto spriedzi

  • uzlabotu garastāvokli un enerģiju

Kustību prakse ir saudzīga, piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem un vērsta uz labsajūtu, nevis pārslodzi — lai rezultāts būtu jūtams gan svarā, gan pašsajūtā.

Premium individuālā programma

190 €


Šī programma paredzēta cilvēkiem, kuras vēlas maksimāli personīgu pieeju, skaidru struktūru un ikdienas profesionālu uzraudzību.

Programmā iekļauts:

  • VISS, kas iekļauts Pamata programmā, izņemot ikrīta vingrošanu grupā.

  • 2 individuālas Zoom konsultācijas (sākumā un procesa laikā)

  • Individuāla produktu un uztura pielāgošana, ņemot vērā paradumus, pašsajūtu un mērķus

  • Ikdienas individuāla uzraudzība: komentāri par iesūtītajām atskaitēm, ieteikumi uzlabojumiem, korekcijas procesā.

  • Prioritāra saziņa (atbildes ātrāk nekā grupā)

  • Individuāli ieteikumi sarežģītās situācijās (nogurums, noraušanās, svārstības svarā)

  • Strukturēti ieteikumi turpinājumam pēc programmas, lai rezultāts saglabātos

 Kam šī programma ir piemērota

  • ja gribas mazāk eksperimentēt un vairāk skaidrības

  • ja vajadzīga personīga kontrole un virziens

  • ja svarīgs ir rezultāts, nevis tikai dalība programmā

Programma ir izglītojoša un atbalstoša, strādā kā papildterapija un neaizstāj medicīnisku ārstēšanu.