Daram Kopā

Ir teiciens: “viens nav cīnītājs”

Un tā arī ir, pārmaiņas vienatnē ir iespējamas, bet kopā tās notiek ātrāk, vieglāk un ar pavisam citu rezultāta kvalitāti. Tāpēc ir radīta strukturēta divu nedēļu programma, kas nav tikai par svara samazināšanu. Tā ir sistēma, kas palīdz sakārtot uzturu, stabilizēt ķermeni un atgriezt kontroli pār sevi.

Šī programma nav teorija. Tā ir balstīta:

  • profesionālās zināšanās

  • personīgā transformācijā

  • reālā darbā ar sievietēm

Esmu uztura un veselīga dzīvesveida trenere ar starptautiski atzītu kvalifikāciju. Man ir iegūts ITEC (International Therapy Examination Council) profesionālais sertifikāts uztura konsultēšanā , viens no pasaulē atzītākajiem standartiem veselības un labbūtības jomā. Kvalifikācija iegūta ar Distinction (izcilību) , augstāko iespējamo novērtējumu, kas tiek piešķirts tikai par izciliem rezultātiem. Šis sertifikāts dod tiesības profesionāli strādāt vairāk nekā 42 pasaules valstīs, kas nozīmē, ka izmantotā pieeja atbilst starptautiskam līmenim, nevis “kā sanāk”, bet precīzi, strukturēti un ar rezultātu.

Mana personīgā pieredze nav mazāk svarīga par teoriju. Gada laikā es pati samazināju svaru par 36 kilogramiem, un šis rezultāts nav īslaicīgs. Tas ir saglabāts jau vairāk nekā divus gadus. Tieši šeit rodas atšķirība. Es ne tikai mācu, bet es zinu, kā tas ir reālitātē, dzīvē.

Strādājot kopā, sievietes:

  • samazina svaru (bieži arī būtiski)

  • sakārto attiecības ar ēdienu

  • atgūst enerģiju

  • iegūst kontroli pār savu ikdienu

  • atgūst pārliecību par sevi

Tas kļūst par jaunu dzīvesveidu.

Divu nedēļu laikā Jūs iegūsiet:

  • skaidru un strukturētu uztura sistēmu

  • sapratni, kā strādā Tavs ķermenis

  • praktiskus ikdienas paradumus

  • emocionālo stabilitāti un balansu

  • reālu, redzamu rezultātu

Šī nav kārtējā diēta. Tā ir sistēma, kas strādā arī pēc programmas beigām. Un jā, viens var, bet kopā mēs tiksim daudz tālāk

Uzsākam mēs šo kopīgo darbošanos 2026. gada 3.oktobrī!

Ko Jūs iegūsiet?

  • Receptes

    Izveidosiet jaunus ikdienas paradumus. 14 dienas mēs darām kopā, soli pa solim ieviešot režīmu un paradumus, kurus varēsiet turpināt arī pēc programmas beigām. Katru dienu es arī rādīšu, ko es gatavoju katrā savā ēdienreizē.

  • Tiesraides

    Kopā būšanu, motivāciju un pozitīvas emocijas, kā arī tiešraides laikā es atbildēšu uz Jūsu jautājumiem. Jūs nebūsiet viena/s! Katru dienu būsim kopā, dalīsimies, atbalstīsim un motivēsim viena otru. “Darām kopā” nav tikai par uzturu , tās ir 14 dienas ar savu īpašo kopības sajūtu, pozitīvām emocijām un prieku par to, ko spējam paveikt kopā.

  • Sabalansēts uzturs

    Pastāstīšu kā ēst sabalansēti. Saprast, kā pareizi kombinēt produktus, veidot pilnvērtīgas ēdienreizes un ēst tā, lai būtu sāta sajūta un nebūtu nemitīgi jādomā par ēdienu.

Pamata programma

75.00 €


Kas ietilpst pamata programmā:

“Darām kopā” ir 2 nedēļu praktisks, atbalstošs un iedvesmojošs pasākums sievietēm, kuras vēlas saudzīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzlabot attiecības ar ēdienu un iemācīties saglabāt rezultātu ilgtermiņā.

  • Piekļuve Instagram slēgtajam profilam @daramkopa

    ✔️ uz 2 nedēļām pasākuma laikā

    ✔️ + vēl 1 nedēļa pēc pasākuma, lai mierīgi nostiprinātu ieradumus

  • Ikdienas iedvesma un praktiski piemēri

  • Katru dienu Instagram storijos rādu, ko pati ēdu.

    Grupas Zoom tikšanās:

  • Gandrīz katru dienu notiek grupas Zoom sarunas

  • Parasti ap plkst. 20.00 (laiki var nedaudz mainīties)

  • Zoom:

    • tiek ierakstīti

    • ja nevari piedalīties tiešraidē, vari noskatīties ierakstu sev ērtā laikā

      Programma ir izglītojoša un atbalstoša, strādā kā papildterapija un neaizstāj medicīnisku ārstēšanu.

“Daram kopā” papildus programma

95 €


DARAM KOPĀ + gatava 14 dienu ēdienkarte

Vēlaties, lai programmas laikā ir vēl vienkāršāk? Izvēlieties “Darām kopā” ar jau gatavu, sabalansētu 14 dienu ēdienkarti.

Jums nebūs katru dienu jādomā, ko gatavot un kā pareizi sakombinēt produktus, jo ēdienkarte jau būs izveidota atbilstoši “Darām kopā” uztura principiem.

Svarīgi! Gatavā ēdienkarte neaizstāj dalību programmā.

Arī izvēloties šo opciju, Jūs pilnvērtīgi piedalāties “Darām kopā”, sekojat programmas norisei un piedalāties Zoom tikšanās reizēs. Ēdienkarte ir papildu palīgs, kas padara šīs 14 dienas ērtākas un vienkāršākas.

Premium individuālā programma

190 €


Šī programma paredzēta cilvēkiem, kuras vēlas maksimāli personīgu pieeju, skaidru struktūru un ikdienas profesionālu uzraudzību.

Programmā iekļauts:

  • VISS, kas iekļauts Pamata programmā, izņemot ikrīta vingrošanu grupā.

  • papildus 2 individuālas Zoom konsultācijas (sākumā un procesa laikā)

  • Individuāla produktu un uztura pielāgošana, ņemot vērā paradumus, pašsajūtu un mērķus

  • Ikdienas individuāla uzraudzība: komentāri par iesūtītajām atskaitēm, ieteikumi uzlabojumiem, korekcijas procesā.

  • Prioritāra saziņa (atbildes ātrāk nekā grupā)

  • Individuāli ieteikumi sarežģītās situācijās (nogurums, noraušanās, svārstības svarā)

  • Strukturēti ieteikumi turpinājumam pēc programmas, lai rezultāts saglabātos

 Kam šī programma ir piemērota

  • ja gribas mazāk eksperimentēt un vairāk skaidrības

  • ja vajadzīga personīga kontrole un virziens

  • ja svarīgs ir rezultāts, nevis tikai dalība programmā

Programma ir izglītojoša un atbalstoša, strādā kā papildterapija un neaizstāj medicīnisku ārstēšanu.